El Segundo Chakra, conocido como Svadhisthana o Chakra Sacro, es el centro energético donde habita el movimiento, la creatividad y el placer. Situado en la zona pélvica, justo por debajo del ombligo, su energía fluye como el agua: suave, cambiante y profundamente sanadora.

Cuando enseño sobre Svadhisthana en mis clases de yoga, suelo invitar a sentir el cuerpo como un río: a dejar que la respiración y el movimiento expresen sin juicio. En India, durante mi formación, aprendí que este chakra es la puerta a la conexión emocional y a la sensualidad consciente.

Qué es el Chakra Svadhisthana

Svadhisthana significa literalmente "dulzura" o "la morada del ser". Representa nuestra capacidad para disfrutar, crear y conectar con los demás desde la autenticidad emocional. Está asociado al elemento agua, al color naranja y al sentido del gusto.

Cuando este chakra está equilibrado, sentimos fluidez, vitalidad y deseo de vivir. Cuando se bloquea, surgen emociones como culpa, miedo a la intimidad o rigidez emocional.

Significado espiritual y simbología del elemento agua

El agua representa el flujo de la vida. Es el símbolo de la transformación, del cambio constante y de la adaptación. En la práctica del yoga, invocar el elemento agua significa permitirnos sentir, soltar el control y fluir con los ciclos naturales del cuerpo y las emociones.

En mis clases, me gusta guiar visualizaciones donde los alumnos imaginan una corriente cálida que recorre la pelvis, limpiando emociones retenidas y restaurando el movimiento interior.

Localización, color y glándulas asociadas

  • Ubicación: Parte baja del abdomen, entre el pubis y el ombligo.
  • Color: Naranja, símbolo de vitalidad y expansión.
  • Elemento: Agua.
  • Glándulas asociadas: Gónadas (ovarios y testículos), que regulan la energía sexual y la creatividad.
  • Órganos relacionados: Riñones, vejiga, aparato reproductor y sistema linfático.

Energías y emociones del Chakra Sacro

Este chakra rige el placer, la sexualidad, la empatía, la creatividad y la emoción. Es el espacio donde nace la energía creativa que se manifiesta tanto en la expresión artística como en la conexión íntima con uno mismo y con los demás.

Cuando Svadhisthana vibra en armonía:

  • Te sientes en paz con tu cuerpo.
  • Fluyes en tus relaciones sin apego ni dependencia.
  • La creatividad surge de manera natural.

Cuando está bloqueado:

  • Puedes sentir apatía, inseguridad o desmotivación.
  • Aparecen emociones de culpa o miedo a disfrutar.
  • Se bloquea el deseo o la creatividad.

Desequilibrios del Segundo Chakra

Un desequilibrio en Svadhisthana puede manifestarse de dos formas:

Hipoactividad: represión emocional, falta de deseo, rigidez, culpa.

Hiperactividad: impulsividad, búsqueda excesiva de placer, adicciones o dependencia emocional.

El equilibrio surge cuando aprendemos a honrar el placer sin perdernos en él, y a sentir las emociones sin aferrarnos a ellas.

Cómo equilibrar el Chakra Svadhisthana

Asanas recomendadas

Las posturas que abren la pelvis y estimulan el abdomen son ideales para armonizar el Chakra Sacro:

  • Baddha Konasana (Postura del zapatero).
  • Upavistha Konasana (Flexión sentada abierta).
  • Eka Pada Rajakapotasana (Postura de la paloma).
  • Bhujangasana (Cobra).
  • Supta Virasana (Héroe reclinado).

En mi práctica personal, noto cómo estas asanas me devuelven la fluidez interna y la conexión con la respiración baja, donde vibra Svadhisthana.

Meditación y respiración consciente

Practica respiraciones suaves y circulares, visualizando un resplandor naranja en la pelvis. Repite mentalmente: “Fluyo con la vida, acepto el cambio y el placer”.

Una meditación poderosa consiste en visualizar el agua moviéndose libremente dentro del cuerpo, disolviendo bloqueos y emociones retenidas.

Mantra y vibración del Svadhisthana

El mantra asociado es VAM. Su vibración estimula el movimiento energético del segundo chakra. Puedes entonarlo en una práctica meditativa o incorporarlo al final de una secuencia de asanas.

Canta el mantra VAM con suavidad y deja que la vibración llegue a la pelvis. Siente cómo el cuerpo se vuelve ligero y expansivo.

Alimentación y hábitos energéticos

Los alimentos que nutren este chakra son aquellos ricos en agua y de tonos naranjas: melocotón, mango, zanahoria, calabaza, mandarina.

También favorecen el equilibrio los baños relajantes, el contacto con el agua y el movimiento libre (danza, natación, etc.).

Integración en la práctica diaria de yoga

Equilibrar Svadhisthana no se trata solo de posturas, sino de cultivar una relación amorosa con el cuerpo. Cada vez que guiamos una práctica, podemos recordar que el placer es un camino hacia la conciencia, no una distracción.

En mis clases online, siempre propongo un espacio para moverse sin estructura, simplemente escuchando lo que el cuerpo pide. Esa escucha interior es la puerta al segundo chakra.

FAQs

¿Qué pasa si tengo bloqueado el segundo chakra?

Puedes sentir dificultad para disfrutar, emociones reprimidas o relaciones tensas. El trabajo corporal y meditativo ayuda a liberar esa energía.

¿Qué asanas activan Svadhisthana?

Paloma, Cobra, Zapatero y posturas que abran caderas y abdomen.

¿Cuál es el mantra del Chakra Sacro?

El mantra es VAM, que armoniza la energía del placer y la creatividad.

¿Cómo sé si mi Chakra Sacro está equilibrado?

Cuando sientes ligereza, conexión emocional, creatividad activa y placer sin culpa.